| 125 g | Quark, Speisequark, Topfen, Fettstufe (40% Fett) | |
| 3 (je 50 g) | Eier, Größe L | |
| 180 g | Mozzarella, Käse, schnittfest, gerieben | |
| 25 g | Tomatenmark, aus der Dose oder Tube, ungesalzen | |
| ¼ tsp | Oregano, getrocknet | |
| 50 g | Parmigiano Reggiano, Parmesan, Käse, gerieben | |
| 530 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
Rezepte, die dieses Lebensmittel verwenden
Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:177 g (berechnet)
- Temperatur: 170 °C
- Quark, Ei und Mozzarella mischen.
- Fügen Sie Gewürze hinzu, um zu schmecken, oder behalten Sie, wie ist. Wir geben gerne etwas Pfeffer und Oregano dazu.
- Ein Backblech auslegen. Die Mischung verteilen und egalisieren. Ein Backblech kann 3 bis 4 Portionen aufnehmen.
- 15 Minuten backen.
- Etwas Tomatensauce auf den Boden geben.
- Mit Oregano bestreuen.
- Mit Belägen Ihrer Wahl bedecken. Unsere Favoriten sind Salami (besonders Chorizo) oder Schinken und Pilze.
- Top mit Parmesan und backen, bis der Käse goldbraun wird.
- Abkühlen lassen.
- Streuen Sie optional etwas Salatgrün, zum Beispiel Rucola.
- Aufrollen und genießen.
- Tipp: In Alufolie eingewickelt können Sie die fertige Rolle mehrere Tage im Kühlschrank lagern. Das ist also ein exzellentes Rezept, wenn Sie das Essen am Wochenende vorbereiten. Sie können es auch leicht ändern, indem Sie andere Beläge verwenden.
- Kalorien408 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 67.4 % 275 kcal 30.5 g Net-Carbs 4.2 % 17 kcal 4.3 g Ballaststoffe 0.2 % 1 kcal 0.4 g Protein 28.2 % 115 kcal 28.7 g - ungefähre WW SmartPoints™12.5
- Cholesterin 268.2 mg
- Natrium 719.1 mg
- Fett 30.5 g
- Gesättigte Fettsäuren 17.5 g
- Trans-Fettsäuren 0 g
- Kohlenhydrate 4.7 g
- Ballaststoffe 0.4 g
- Gesamtzucker 3.1 g
- Hinzugefügter Zucker 0 g
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 28.7 g
- Kalzium 623.9 mg
- Eisen 1.4 mg
- Magnesium 33.8 mg
- Kalium 266 mg
- Zink 3 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 333.5 mcg
- Vitamin B12 1.6 mcg
- Vitamin C 1.8 mg
- Folat 29.5 mcg
- Folsäure 12.1 mcg