arrow_back_ios
add neues Lebensmittel add neues Rezept

Low-Carb Puten-Cannelloni mit Ziegenkäse, Erbsen und Karotten

eingereicht von Sara am December 4, 2018
Quelle: https://www.amazon.de/dp/3833846631
translated by Google – Original anzeigen (englisch)
enthält Tierprodukteenthält Milchprodukteenthält Fleisch
Hauptgericht

Zutaten
für
Portionen
swap_horiz

star_borderstar_borderstar_borderstar_borderstar_border (0 Bewertungen)
playlist_add add_a_photo
200 g Erbsen, tiefgefroren
200 g Möhren, Karotten, roh, gehackt
100 g Ziegenkäse, Weichkäse
enthält Tierprodukteenthält Milchprodukte
 1  (je 3 g) Knoblauch, roh
1 pinch Pfeffer, schwarz, gemahlen
8  (je 16.7 g) Putenbrust, Truthahn, Aufschnitt
enthält Tierprodukteenthält Fleisch
 200 g Dosentomaten (in Tomatensaft), ohne Salzzusatz
1 tsp Oregano, getrocknet
100 g Ziegenkäse, Hartkäse
enthält Tierprodukteenthält Milchprodukte
937 g insgesamt (Nährwerte einsehen)

Zubereitung von Google übersetzt – Original anzeigen (englisch)

  1. Portionsgröße:
    469 g (berechnet)
    Anmerkung: 4 Cannelloni, ausreichend für eine Person als Hauptmahlzeit
  2. Temperatur: 200 °C

    Füllung vorbereiten

  1. Erbsen und Karotten al dente kochen.
  2. In einer Küchenmaschine mit weichem Ziegenkäse, gehacktem Knoblauch und Pfeffer zerkleinern.

    3. Zusammenbau der Cannelloni

  3. Verteilen Sie die Putenbrustscheiben auf Ihrer Arbeitsplatte.
  4. Die Füllung gleichmäßig auf die Mitte jeder Scheibe verteilen.
  5. Rollen Sie jede Scheibe und legen Sie sie mit der Naht am Boden in eine ofenfeste Schüssel.
  6. Die Tomaten mit dem Oregano in einer Küchenmaschine mischen und die Mischung auf den Cannelloni verteilen.
  7. Top mit dem zerkleinerten Ziegenkäse.
  8. Backen Sie für ungefähr 25 Minuten oder bis der Käse goldbraun ist.

Nährwerte
für
Portion

  • Kalorien
    559 kcal
  • % der Kalorien von Macros
    Fett49.7 %278 kcal30.6 g
    Net-Carbs14.8 %83 kcal20.5 g
    Ballaststoffe3.4 %19 kcal9.5 g
    Protein32.0 %179 kcal44 g
  • ungefähre WW SmartPoints™
    14.0
  • Cholesterin 75.5 mg
  • Natrium 628.4 mg
  • Fett 30.6 g
    • Gesättigte Fettsäuren 20.1 g
    • Trans-Fettsäuren 0 g
  • Kohlenhydrate 30 g
    • Ballaststoffe 9.5 g
    • Gesamtzucker 13.7 g
    • Hinzugefügter Zucker 0 g
    • Zuckeralkohole 0 g
  • Protein 44.3 g
  • Kalzium 616.4 mg
  • Eisen 4.5 mg
  • Magnesium 84.8 mg
  • Kalium 714.2 mg
  • Zink 2.5 mg
  • Vitamin A (Retinoläquivalente) 1347.4 mcg
  • Vitamin B12 0.2 mcg
  • Vitamin C 37 mg
  • Folat 89.2 mcg
    • Folsäure 0 mcg