| 160 g | Zwiebeln, weiß oder gelb, roh, gehackt | |
| 250 g | Möhren, Karotten, roh, gehackt | |
| 1 tbsp | Olivenöl | |
| 2 (je 3 g) | Knoblauch, roh | |
| 2.10 (je 119 g) | Paprika, gelb | |
| 400 g | Dosentomaten (in Tomatensaft), ohne Salzzusatz | |
| 570 g | Mais, Zuckermais, gelb, süß, aus der Dose, abgetropft | |
| 530 g | Kidney Bohnen aus der Dose, abgetropft | |
| ½ tsp | Cayennepfeffer, gemahlen | |
| 1 tsp | Chilipulver | |
| 2 tsp | Paprikapulver, edelsüß | |
| 1 tsp | Pfeffer, schwarz, gemahlen | |
| 2 tsp | Salz, Speisesalz | |
| 400 g | Crème Fraîche, 30% Fett | |
| 2602 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
von Sara
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Rezepte, die dieses Lebensmittel verwenden
Zubereitung 
– Original anzeigen (englisch)
- Portionsgröße:325 g (berechnet)
- Zwiebeln und Karotten hacken und ca. 15 Minuten in Olivenöl anbraten.
- Den gehackten Knoblauch und die Paprika dazugeben und weitere 5 Minuten kochen lassen.
- Nun die Gewürze und Tomaten dazugeben und zum Kochen bringen.
- Fügen Sie den Mais und die Kidneybohnen hinzu, dann den größten Teil der Creme Fraiche.
- Mit einem Schuss Creme Fraiche servieren.
- Kalorien331 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 50.2 % 166 kcal 18.7 g Net-Carbs 33.2 % 110 kcal 27.7 g Ballaststoffe 4.8 % 16 kcal 7.9 g Protein 11.8 % 39 kcal 9.8 g - ungefähre WW SmartPoints™7.5
- Cholesterin 45 mg
- Natrium 939.3 mg
- Fett 18.7 g
- Gesättigte Fettsäuren 9.7 g
- Trans-Fettsäuren 0 g
- Kohlenhydrate 35.6 g
- Ballaststoffe 7.9 g
- Gesamtzucker 10.6 g
- Hinzugefügter Zucker 0 g
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 9.8 g
- Kalzium 120 mg
- Eisen 2 mg
- Magnesium 50.3 mg
- Kalium 644.4 mg
- Zink 1.2 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 475.3 mcg
- Vitamin B12 0.2 mcg
- Vitamin C 68.7 mg
- Folat 66.3 mcg
- Folsäure 0 mcg