| 1 (je 118 g) | Bananen, geschält | |
| 200 g | Quark, Speisequark, Topfen, Magerstufe (0,2% Fett) | |
| 4.6 g | Rohrzucker, braun | |
| 323 g | insgesamt (Nährwerte einsehen) |
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Zubereitung
- Portionsgröße:323 g (berechnet)
- Banane in kleine Stücke schneiden und mit einer Gabel zerdrücken
- Quark und Zucker untermischen
- Kalorien273 kcal
- % der Kalorien von Macros
Fett 2.6 % 7 kcal 0.8 g Net-Carbs 52.7 % 144 kcal 36 g Ballaststoffe 2.2 % 6 kcal 3.1 g Protein 42.5 % 116 kcal 29.3 g - ungefähre WW SmartPoints™3.9
- Cholesterin 2 mg
- Natrium 81.3 mg
- Fett 0.8 g
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g
- Trans-Fettsäuren 0 g
- Kohlenhydrate 39.4 g
- Ballaststoffe 3.1 g
- Gesamtzucker 26.9 g
- Hinzugefügter Zucker 4.5 g
- Zuckeralkohole 0 g
- Protein 29.3 g
- Kalzium 248.4 mg
- Eisen 1.1 mg
- Magnesium 54.5 mg
- Kalium 706.6 mg
- Zink 1.4 mg
- Vitamin A (Retinoläquivalente) 5.5 mcg
- Vitamin B12 2 mcg
- Vitamin C 11.7 mg
- Folat 23.6 mcg
- Folsäure 60 mcg